必威体育,必威体育app

首  页 院务公开 医院简介 新闻中心 必威体育,必威体育app: 健康教育 科研教学 护理天地 杏林清风 医患互动专栏 职工社区 必威体育,必威体育app
 
 
中医知识专栏
中医知识
 
科室简介
 
站内搜索
类 别:
范 围:
关键字:
 
 
 
 
 
必威体育,必威体育app:
门诊必威体育,必威体育app:
(1)如何挂号 如何就医
(2)楼层分布索引
住院必威体育,必威体育app:
(1)如何办理入院
(2)出院手续办理
社保指南
 
友情链接
 
中医知识专栏 当前位置:首页 >> 中医知识专栏 >> 中医知识 >>  

节气养生|谷雨养生

点击: 9921 发布时间: 2019/4/22 8:17:48

        

         谷雨为“雨生百谷”的意思,是春季的最后一个节气。谚语有云“清明断雪,谷雨断霜”。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,春季将尽、夏季将至,气温回升速度加快。从这一天起,雨量开始增多,其丰沛的雨水使植物生长速度加快,长江以南地区也在这时节的前后开始采收春茶。

 

起居上宜保暖防潮、调情志

 

谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,以调养脏气。虽然春季将尽、夏季将到,但昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,注意保暖,严防感冒。为了缓解下午的困倦,中午应该有30分钟左右的午睡,以缓解“春困”。

 

另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。谷雨过后,气温逐渐升高,雨量开始增多,平时衣物比较潮湿,因此建议穿一些棉质衣服,注意勤换贴身衣物。室内应勤打扫卫生,保证室内空气干爽卫生,防止各种致病微生物、细菌、病毒的滋生。

 

 

春季为肝气当令,春夏交接,肝脏气伏,心气渐旺。根据中医传统理论,肝主人体少阳春生之气,其性升发,喜疏泄条达,但其气又易郁易亢。肝火妄动者容易出现烦躁易怒、头痛、失眠等不适。据有关调查显示,高血压、冠心病、消化性溃疡、精神病、脑出血等疾病与长期处于激怒或各种焦虑状态有密切联系。谷雨节气以后也是神经痛,如肋间神经痛、坐骨神经痛等的发病期。

 

 

此时应注意调畅情绪,少生气,防止暴怒伤肝。有高血压病的患者还应该注意盐分的摄入,忌暴饮暴食。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能保持心情舒畅。

 

饮食上应少酸增甘

 

唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”饮食最好少食酸辣,肝旺容易损伤脾胃,最宜忌酸。《黄帝内经》有云:“脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主,谷雨节是春季最后一个节气,谷雨养生除了养肝护肝外,还需要注意健运脾胃,因为过了谷雨便意味着春季快过去了,夏天即将来临,夏天以炎热潮湿天气为主,此时应根据个人体质,可适当多吃健脾胃、祛湿食物,如黑豆、赤小豆、菠菜、薏米、白扁豆、山药、鲫鱼等,为入夏打基础。

少吃多餐、停食刺激食品。

谷雨节气是胃病的易发期,消除病因要戒烟戒酒,不暴饮暴食,饥饿无度,少吃多餐,并停止食用对胃有刺激的食品,如:油炸、腌制、生冷食物等。

 

运动上应选择柔和锻炼方式

 

谷雨时节,气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。但因此时湿气较重,阻遏气血运行,不利于肌肉关节的活动。

在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、八段锦等。坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,驱除体内的湿气,使机体达到平衡。

另外,要提醒的是,谷雨时节雨水较多,地面湿滑,户外锻炼要注意安全,避免滑倒受伤或淋雨感冒。

 

谷雨节气养生食谱

 

玫瑰枸杞茶

【材料】干玫瑰花5朵,枸杞10克,红枣2枚(去核)。

【做法】将所有材料放入杯中,以沸水冲泡,盖上盖子闷片刻即可。代茶不拘时饮用。

【功效】理气解郁,补益肝肾。

 

五指毛桃淮山煲猪瘦肉汤

【材料】五指毛桃30克,淮山15克,猪瘦肉100克,薏苡仁15克。

【做法】将材料洗净放入锅内,加清水适量,隔水炖1小时,调味即可,此为2人分量。

【功效】补气健脾祛湿。

 

【作 者 简 介】

招晶晶   主治中医师

东莞市治未病专业委员会委员、东莞市名中医药专家传承工作委员会委员。

擅长结合红外热成像检查分析人体寒、热、虚、实状况,进行中医辨证论治,并运用中医传统疗法及中药对内科疾病、亚健康状态(慢性胃炎、疲劳综合征、体虚、怕冷、易感冒、口腔溃疡等)的综合调理。

 

每周二、周四、周六在门诊五楼治未病科健康调养咨询门诊出诊。

 

 

 


上一篇: : 【养生】24节气养生之 大雪
下一篇: :节气养生|小满养生
[关闭] | [评论(0)]
 
东莞市中医院版权所有 蜀icp备17015556号-2 东莞网 制作
总院地址:东莞市东城区松山湖大道22号 电话:0769-26385588 E-mail:gddgzyy@163.com
分院地址:东莞市城区东门路61号 电话:0769-22235588